LÀM GÌ ĐỂ NGỦ NGON KHI BỊ BỆNH VIÊM XOANG MŨI?

0

Nghẹt mũi, khó thở là một trong những triệu chứng điển hình của bệnh viêm xoang mũi. Chúng khiến bạn vô cùng khó chịu, thậm chí còn không thở được bằng mũi mà phải thở bằng miệng. Tình trạng nghẹt mũi khiến cho giấc ngủ không ngon và có thể mất ngủ. Vậy làm gì để ngủ ngon khi bị bệnh viêm xoang mũi?

Vai trò của giấc ngủ

benh viem xoang mui

Giấc ngủ sự nghỉ ngơi được xem là liểu thuốc tốt nhất giúp bạn chống lại những triệu chứng của căn bệnh lại. Bởi khi bị viêm mũi, viêm xoang cơ thể bạn đã rất mệt mỏi cần phải có thời gian nghỉ ngơi để tập trung sức đề kháng chống lại vi khuẩn gây bệnh.

Bác sĩ Donal Novey – một chuyên gia về sức khỏe gia đình tại Poulsbo, Washington, Hoa kỳ chia sẻ trên trang Everyday Health “ Cơ thể của chúng ta sẽ chuyển sang chế độ tự chữa lành bệnh khi ngủ”. Hiểu đơn giản có nghĩa là ngủ là thời gian có thêm để cơ thể phục hồi. Giấc ngủ trở thành yếu tố quan trọng tỏng cách trị viêm xoang hiệu quả của bất kỳ bệnh nhân nào.

Tuy nhiên, để có được giấc mơ ngon, tròn giấc với người bị bệnh viêm xoang là điều khó khăn. Bởi các triệu chứng của bệnh khiến người bệnh cảm thấy khó thở, nghẹt mũi khiến việc thở phải thực hiện bằng miệng. Những triệu chứng này có ảnh hởn rất nhiều đến giấc ngủ của người bệnh vì chúng còn đi kèm các biểu hiện ho, khó thở.

Dưới đây chúng tôi xin cung cấp một số mẹo giúp bạn ngủ ngon giấc khi bị nghẹt mũi, sổ mũi. Bạn đọc có thể tham khảo và chia sẻ thông tin cho người xung quanh để góp phần giúp họ bớt khó chịu và khỏi bệnh.

Mẹo nhỏ cho người bệnh viêm xoang mũi có giấc ngủ ngon

1. Kê cao đầu khi ngủ

benh viem xoang mui

Triệu chứng nghẹt mũi sẽ khiến bạn thêm tồi tệ hơn khi ở tư thế nằm, vì vây việc gối cao đầu khi ngủ giúp người bệnh dễ thở hơn. Việc này đặc biệt hữu ích với trẻ nhỏ.

Nên gối cao đầu thay vì nằm thấp sẽ khiến mũi càng khó thở và gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Bạn nên sử dụng gối đầu mềm, cao hơn so với thân người, phù hợp nhất ở góc độ 15 độ. Gối đầu cao với góc phù hợp như vậy sẽ giúp chất nhầy ở xoang chảy xuống họng, không bị ứ đọng và làm viêm nhiễm trong xoang, rất hiệu quả cho các loại viêm xoang, trong đó có viêm xoang hàm thường gây ra những triệu chứng khó chịu.

Chú ý: Không nên gói đầu quá cao sẽ khiến máu khó lên não và khiến bạn càng trở nên khó chịu và mất ngủ hơn.

2. Xịt mũi bằng nước muối sinh lý

Sử dụng thuốc xịt mũi bằng nước muối sinh lý hoặc nước muối biển sẽ làm mũi bạn trở nên dễ thở, thông thoáng hơn.

Ngoài ra, bạn có thể dùng kem thoa, miếng dán làm mát vùng da bị kích thích do xoang. Khi sử dụng phương pháp này sẽ khiến đầu óc của bạn trở nên dễ chịu và đi vào giấc ngủ hơn.

3. Vệ sinh phòng ngủ và giường ngủ

Không gian sinh hoạt phòng ngủ cũng vô cùng quan trọng đối với người bị bệnh viêm xoang mũi. Nên vệ sinh phòng ngủ và giường ngủ hàng ngày để đảm bảo không khí trong phòng luôn sạch sẽ, thoáng mát giúp đi vào giấc ngủ nhanh hơn.

4. Không ăn nhiều sản phẩm từ sữa

Đối với một số người có cơ địa dị ứng, việc sử dụng các sản phẩm từ sữa như pho mát, sữa, sữa chua có thể làm đặc chất nhầy ( làm đặc nước bọt hoặc sinh đờm ở cổ họng) khiến cho các triệu chứng viêm xoang, viêm mũi càng trở nên tồi tệ hơn.

5. Uống một tách trà

Bạn có thể uống 1 tách trà nóng, hòa thêm ít nước chanh tươi để có thể làm giảm các triệu chứng chảy nước mũi ngay lập tức. Có thể uống trà gừng hoặc trà hoa cúc, giúp giảm tình trạng đau cơ, tạo ra cảm giác thoải mái, thư giãn. Đây đều là những mẹo chữa viêm xoang đơn giản nhưng hiệu quả vô cùng.

Uống trà trước khi ngủ có tác dụng tuyệt vời, giúp cho bạn ngủ ngon giấc. Tuy nhiên, nếu việc uống trà làm cho dạ dày của bạn khó chịu thì bạn có thể ăn một chút bánh mỳ nướng hoặc bánh quy giòn để làm dịu dạ dày.

6. Sử dụng thuốc chữa viêm xoang theo chỉ định của bác sĩ

Thuốc kháng sinh và chống viêm cho bệnh viêm xoang mũi có thể giúp cho bạn cảm thấy dễ chịu nhưng nó cũng có thể là nguyên nhân gây nên chứng mất ngủ của người bệnh. Vì vậy, bạn cần đi gặp bác sĩ chuyên khoa Tai mũi họng để được hướng dẫn cách sử dụng thuốc đúng.

Bạn nên tập cho bản thân những thói quen lành mạnh để giữ cho hệ thống miễn dịch được khỏe mạnh như ăn uống đầy đủ, tập thể dục, rửa tay thường xuyên, điều chỉnh mức độ căng thẳng và đảm bảo giấc ngủ….

Đăng bởi: Admin

Gửi trả lời